Các loại thực phẩm tốt nhất cho mắt bạn nên biết

Mắt là nộ phận rất quan trong bởi vậy bạn cần phải bảo vệ cho đôi mắt của mình một cách hiệu quả. Dưới đây là những loại thực phẩm rất tốt giúp cho đôi mắt bạn sáng khỏe tự nhiên mà bạn không nên bỏ qua:

1. Cà rốt

Cà rốt có thể là thực phẩm tốt nhất được biết đến để giúp đôi mắt trở nên khỏe mạnh và sáng hơn . Ngoài ra nó còn bổ sung thêm nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.

Vitamin C và E, kẽm, lutein axit, zeaxanthin, và omega-3 axit béo tất cả đều đóng một vai trò trong sức khỏe bảo vệ đôi mắt của bạn . Nó có thể giúp ngăn chặn tịnh trạng đục thủy tinh thể , kéo mây của ống kính mắt của bạn. Nó cũng có thể chống tình trạng mắt mờ, hoa mắt khi về già.

Phuong phap dieu tri viem am dao ngay tại nhà hiệu quả nhất 2. Rau bina Chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể chống lại các tổn thương mắt từ những thứ như ánh sáng mặt trời, khói thuốc lá, ô nhiễm không khí. Những loại rau lá xanh khi được đưa vào cơ thể sẽ giúp cơ thể có khả năng đề kháng lại các chất có hại đối với cơ thể.

Bạn nên ăn các loại rau này chín, không nên ăn sống hoặc chỉ mới chín tái bởi nó sẽ không đảm bảo vệ sinh cho sức khỏe của bạn.

3. Bưởi, dâu tây

Vitamin C là một chất chống oxy hóa hàng đầu mà đa số ai cũng biết tới. Đặc biệt loại vitamin này có rất nhiều trong các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, dâu tây.

Hằng ngày bạn có thể tự bổ sung cho mình một ly nước ép bưởi hoạc một ly nước ép cam vào trong các bữa ăn để đạt được hiệu quả tốt nhất.

4.Hạt giống, hạt, và mầm lúa mì Vitamin C và E làm việc với nhau để giữ cho tế bào khoẻ mạnh. Nhưng hầu hết chúng ta không có được càng nhiềuvitamin E như chúng ta nên từ thực phẩm. Có một số nhỏ các hạt hướng dương, hoặc sử dụng một muỗng canh dầu mầm lúa mì trong salad của bạn cho một sự thúc đẩy lớn. Hạnh nhân, hồ đào, và các loại dầu thực vật cũng là nguồn tốt.

Chi phi chua viem am dao tốt nhất tại TP.HCM

5. Cá hồi, cá mòi, cá trích Đây là hai loại ca có chứa hàm lượng các axit béo omega-3 rất tốt, koong những thế nó còn giúp cho não bộ của bạn phát triển một cách mạnh mẽ, tốt cho tiêu hóa và cả một trái tim khỏe mạnh

tây ngọt Trên đây là top các loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của bạn và rất có ích cho mắt. Hãy bổ sung ngay trong các món ăn hằng ngày để đạt được hiệu quả như mình mong muốn.

Viêm âm đạo căn bệnh 90% tỉ lệ chị em đều có khả năng mắc phải rất cao.