Thực phẩm giúp sáng mắt hiệu quả

Mắt là một trong những bộ phận rất quan trọng của cơ thể người. Hằng ngày mắt phải tiếp xúc với rất nhiều thứ , điều này rất dễ khiến mắt bị hư tổn. Để đảm bảo có một đôi mắt khỏe mạnh, bạn nên tự bổ sung các thực phẩm tăng hiệu quả cho mắt. Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên biết có thể chữa bệnh viêm âm đạo hiệu quả:

1. Các loại rau có màu xanh đậm

Để ngăn ngừa các bệnh về mắt như võng mạc thoái hóa-một điều kiện mà gây thiệt hại tiến đến võng mạc, kết quả là một mất dần các loại rau màu xanh lá cây tầm nhìn tối, như cải xoăn,rau bina , rau xanh collard và rau diếp xanh đậm (nghĩ Romaine), chắc chắn nên có trên menu. Đó là bởi vì chúng có chứa lutein và zeaxanthin, hai chất dinh dưỡng quan trọng có chức năng chống oxy hóa trong cơ thể và giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào.

2. Cá

Các omega-3 axit béo được tìm thấy trong dầu cá như cá hồi, cá mòi, cá ngừ và cá thu, có tất cả các loại lợi ích, bao gồm cả sức khỏe đôi mắt của bạn. Trong thực tế, nó còn có thể giam chi phi chua viem am dao khi mắc phải, một nghiên cứu năm 2009 của Viện Mắt Quốc Gia tại Hoa Kỳ phát hiện ra rằng axit béo omega-3 giúp bảo vệ người lớn từ cả hai thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi và hội chứng khô mắt.

3. Bông cải xanh

Trong khi nồng nhiệt này rau họ cải từ lâu đã được mời chào để giữ cho bệnh ung thư và bệnh tim ở vịnh, nó quan trọng đối với sức khoẻ của mắt là, quá. Ngoài việc có chứa lutein và zeaxanthin, bông cải xanh cũng giàu vitamin C.

4. Cà rốt

Trái cây màu cam sáng và các loại rau có màu từ beta carotene, một tiền chất của vitamin A, giúp thúc đẩy tầm nhìn khỏe mạnh.

Xem thêm: >> Tìm hiểu về bệnh viêm âm đạo, căn bệnh phổ biến chiếm 90% tỉ lệ chị em mắc phải.

5. Mầm lúa mì

Mầm lúa mì là nguồn tuyệt vời của vitamin E, một quan trọng chống oxy hóa . "Những gì vitamin E làm là bảo vệ mắt khỏi tác hại của gốc tự do", Coulson nói, có nghĩa là nó bảo vệ các tế bào trong cơ thể từ quá trình oxy hóa, có thể gây suy giảm và bệnh tật. Vitamin E cũng có thể làm giảm sự tiến triển của đục thủy tinh thể và liên quan đến tuổi thoái hóa điểm vàng.

Trong khi mầm lúa mì là một sự bổ sung dễ dàng khi bạn đang nướng bánh, nó cũng có thể được rắc vào bột yến mạch, sữa chua và xà lách, và trộn với smoothies.

6. Các loại đậu

Từ đậu xanh và đậu đỏ và đậu lăng cùng các loại đậu khác là một cách làm rất dễ dàng để thêm kẽm vào chế độ ăn của bạn. Kẽm giúp giải phóng vitamin A từ gan để nó có thể được sử dụng trong mô mắt, trong khi sự thiếu hụt kẽm có thể gây ra sự suy giảm của điểm vàng, tại trung tâm của võng mạc. Phục vụ lên đậu trong các món hầm và thịt hầm, hoặc thêm chúng vào món salad. Kẽm cũng được tìm thấy trong hạt hàu, thịt bò, thịt gia cầm và bí ngô.

#viêmâmđạo #chữabệnhviêmâmđạo #chiphichuaviemamdao