Bài tập giảm cân trong vòng 10 ngày cực hay
Có rất nhiều phương pháp giảm cân ngay tại nhà mà không tốn nhiêu công sức tiền bạc tới các trung tâm thẩm mỹ mắc tiền. Bạn có thể tham khảo các bài tập cơ bản dưới đây;
Có thể bạn quan tâm:
1. Chạy bộ
Chạy bộ sẽ rất tốt cho các bạn nữ muốn có một vòng eo thon gọn, khi kết hợp với phương pháp điều trị bệnh viêm âm đạo này, lượng mỡ trong cơ thể tích tụ sẽ dần tan biến. Hằng ngày chỉ cần giành ra 10 -15 chạy bộ là bạn sẽ đạt được kết quả như bạn mong muốn.
2. Thực hiện các bài tập yoga cơ bản như sau:
Bài tập 1: Động tác ngồi thẳng lưng
Đông tác này rất đơn giản, bạn chỉ cần ngồi hai chân khoanh vào nhau, lưng thẳng, sau đó đặt hai tay vào nhau vặn người qua phải thì đưa tay qua trái và ngược lại. Lên cố định lưng, không di chuyển quá nhiều. Cố gắng giữ được từ 5 -7 nhịp thở và sau đó đổi bên. Cứ như vậy thực hiện trong 10 phút. 1 Tuần 3 lần bạn sẽ nhận thấy lượng mỡ trong cơ thể bạn giảm nhanh chóng.
Bài tập 2: Tư thế cây liễu
Bạn chỉ cần đứng một chân, chân còn lại sẽ đăt vô chân làm trụ và chắp hai tay vào nhau. Giữ trong 3 -4 nhịp thở, sau đó đổi chân.
Thực hiện trong vòng 3- 5 phút để đem lại hiệu quả tốt nhát trong quá trình giảm cân, người mắc bệnh viêm âm đạo.
Tập yoga sẽ giúp cho tinh thần bạn luôn thư giãn, thoải mái. Các cơ sẽ trở nên săn chắc, vòng eo trở nên thon thả hơn. Kiên trì luyện tập việc giảm cân sẽ không còn là vấn đề quá xa vời với các chị em phụ nữ.
Bài tập 3: kết hợp giữa các động tác trên cơ thể
Chuẩn bị, đứng hai chân rộng hơn vai, 2 tay chống hông hoặc có thể vung tay theo nhịp.
Thực hiện bằng cách chụm chân lại, nhún lấy đà và nhảy bật lên, dang rộng hai chân hơn vai khi tiếp đất, thực hiện liên tục tới khi bạn thấy mệt. Sau đó giữ yên vị trí, thở sâu rồi đứng thẳng lên. Hãy tập động tác từ chậm tới nhanh dần để bạn bắt quen với động tác.
Xem thêm: >> Chữa bệnh viêm âm đạo ngay tại nhà hiệu quả bạn nên biết
Bài tập 4: Lắc vòng
Có lẽ đây là một trong những phương pháp không còn xa lạ gì đối với tất cả các chị em phụ nữ để có dáng đẹp và giảm cân thành công. Với sự chuyển động tròn quanh vùng eo như kiểu massage nhẹ nhàng làm thon gọn vòng 2, tăng kích cỡ vòng 3, lắc vòng trở thành môn vận động được nhiều chị em ưa thích.
Để phát huy hết tác dụng của môn thể thao này, cần lưu ý:
- Nên lắc vòng trước và sau bữa ăn khoảng 2 tiếng để đảm bảo không ảnh hưởng đến tiêu hóa và tránh bị đau dạ dày.