Một số bài tập yoga giảm cân cho bạn

Khi nói đến sức khỏe tổng thể, tập thể dục thường xuyên và một chế độ ăn uống lành mạnh có tầm quan trọng sống. Tuy nhiên, nó đã được xác nhận rằng những thói quen ăn uống lành mạnh dẫn đến một thành công lớn hơn và một cuộc sống hạnh phúc hơn.

Tuy nhiên, bên cạnh việc giới thiệu các loại thực phẩm lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng, tập luyện cũng là cực kỳ quan trọng. 5 bài tập sau đây sẽ giúp bạn giảm cân quá mức, làm giảm kích thước vòng eo, và có được một hình khỏe mạnh và hấp dẫn trong vòng chưa đầy một tháng.

Lót ván

Ván là vô cùng có lợi và họ tăng cường vai và dẫn đến abs tách. Bạn nên bắt đầu ở một vị trí đẩy lên trên mặt đất, uốn cong khuỷu tay đến 90 độ, trong khi tạo thành một đường thẳng của toàn bộ cơ thể, và giữ càng nhiều càng tốt mà không cần di chuyển mông hoặc eo. Phương pháp điều trị bệnh viêm âm đạo.

Squats

Bàn chân nên có vai rộng ngoài, cuộn vai xuống và trở lại từ vai và kéo căng cánh tay ở phía trước của cơ thể.

Sau đó, dần dần uốn cong đầu gối, đưa hông về phía trước, và hạ thấp mình để mang lại cho đùi ở vị trí song song với sàn nhà, với lưng thẳng. Chi phí chữa viêm âm đạo.

Nhấn chân vào sàn nhà để trở về vị trí ban đầu. Squats tăng cường cốt lõi của bạn, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, và xây dựng dăm bông, quads, và bắp chân.

Tư thế chó úp mình

Bạn phải ở trong một vị trí tấm ván, và chống đỡ chính mình trên đầu gối và bàn tay. Sau đó, kéo dài một chân và cánh tay đối diện cùng một lúc, và giữ cho cơ thể cân đối. Giữ một vài giây, trở về vị trí ban đầu, và thay đổi bên. Bài tập này sẽ tăng cường cơ bụng và lưng.

Uốn cong đầu gối

Trong khi nằm trên sàn nhà, uốn cong đầu gối và giữ cho bàn chân phẳng trên sàn nhà. Mở rộng ra hai bên theo góc 45 °, bóp mông và nâng hông lên, bằng cách nghiêng xương chậu.

Sau đó, trở về vị trí ban đầu và lặp lại bài tập. Điều này sẽ tăng cường cơ bụng, lưng, đùi, mông, và gân kheo.

>> Địa chỉ chữa viêm âm đạo ở TP.HCM

Đẩy mạnh tay chân

Bạn phải ở trong một vị trí tấm ván, và sau đó đặt tay dưới vai để đẩy toàn bộ cơ thể lên. Chân, mông, và lại phải ở trong một đường thẳng. Sau đó, quay trở lại sàn và lặp lại. Push-up nhắm mục tiêu tất cả các cơ bắp cơ thể, do đó họ sẽ tăng cường toàn bộ cơ thể.

Hy vọng bạn có thể áp dụng một cách chính xác các động tác trên và giúp giảm cân nhanh chóng hiệu quả.

#chiphíchữaviêmâmđạo #địachỉchữaviêmâmđạo #Phươngphápđiềutrịbệnhviêmđạo