Nguồn thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của bạn

Táo bón là một rối loạn tiêu hóa rất phổ biến có ảnh hưởng đến người dân ở mọi lứa tuổi. Một số nguyên nhân chính gây táo bón là chế độ ăn uống kém , ăn uống không đầy đủ, thiếu hoạt động thể lực, căng thẳng, ăn cắp một số loại thuốc, c rượu và ma túy . Nếu bạn bị táo bón nhiều hơn thỉnh thoảng hoặc bị đau nặng hoặc chảy máu, điều quan trọng là phải làm thủ tục đăng ký với bác sĩ vì các triệu chứng này có thể là dấu hiệu của một rối loạn tiêu hóa nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp táo bón chỉ là một dấu hiệu cho thấy chế độ ăn uống của bạn cần nhiều chất xơ và dinh dưỡng hơn và cơ thể bạn cần hydrat hóa. Đây là những thức uống hàng đầu có thể giúp làm giảm táo bón của bạn:

NƯỚC

Cùng với chất xơ và tập thể dục thường xuyên, uống đủ nước là yếu tố quan trọng nhất trong việc giảm táo bón. Nước là rất quan trọng để giúp phân di chuyển dễ dàng qua đại tràng. Công việc chính của đại tràng là lấy lại nước. Nếu bạn bị mất nước một chút, phân của bạn sẽ khó hơn và khó vượt qua. Uống từ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày và bổ sung thức ăn có hàm lượng nước cao.

Cà tím

Mint và gừng đều là những biện pháp khắc phục tại nhà giúp giảm bớt các vấn đề về tiêu hóa.Peppermint chứa menthol, có tác dụng chống co thắt làm giãn cơ của đường tiêu hóa. Gừng là một loại thảo mộc "nóng lên" gây ra bên trong cơ thể để tạo ra nhiều nhiệt; Những nhà thảo dược nói rằng điều này có thể giúp đẩy nhanh sự tiêu hóa chậm chạp. Trong trà, nước nóng cũng sẽ kích thích tiêu hóa và giúp giảm táo bón.

Làm thế nào để thực hiện: Tất cả bạn cần làm là đun sôi gừng 1 inch và vài lá bạc hà trong 1 cốc nước sôi. Đun sôi trong 10 phút và căng. Tiêu thụ ấm 2 lần một ngày.

Chanh

Axit xitric trong nước chanh hoạt động như một chất kích thích cho hệ tiêu hoá của bạn và có thể giúp tẩy chất độc ra khỏi cơ thể. Bớt nước chanh tươi vào một cốc nước mỗi buổi sáng, hoặc thêm chanh vào trà; Bạn có thể thấy rằng nước tart tươi không chỉ hoạt động như một cách làm đẹp da mặt , là phương thuốc tự nhiên để táo bón của bạn mà còn rằng nó giúp bạn uống nhiều nước mỗi ngày, mà sẽ cải thiện tiêu hóa dài hạn của bạn.

Trộn quả khô

Trái cây khô, như ngày tháng, quả sung, mận khô, mơ và nho khô là một Ví dụ cung cấp chất xơ rất tốt giúp giảm táo bón. Đặc biệt, mùn cưa là rất tốt vì chúng không chỉ có chất xơ cao mà còn chứa sorbitol, chất nhuận tràng tự nhiên. Giống như sợi, sorbitol là một loại carbohydrate và có cấu trúc phân tử tương tự như đường. Chất xơ không bị tiêu hóa và do đó giữ nước khi nó đi qua ruột của bạn. Nước làm mềm phân của bạn giúp làm giảm táo bón.

Làm thế nào để thực hiện: Chop trái cây khô như ngày tháng, sung, mận, mơ, và nho khô. Kết hợp 1 cốc chopped khô trái cây và 1 ½ chén sữa. Pha trộn nó với nhau và thêm mật ong nếu bạn thích. Tiêu thụ ướp lạnh.

Hạt lanh

Hạt lanh có nhiều tính chất thuốc cùng với tấn chất xơ và axit béo omega-3. Ngoài ra, hạt lanh có tính chất nhuận tràng có thể rất hữu ích trong việc chữa các trường hợp táo bón từ nhẹ đến rất nghiêm trọng.

Làm thế nào để thực hiện: Trộn một muỗng canh hạt lanh trong một ly nước và cho phép nó để nghỉ ngơi trong hai đến ba giờ. Uống nước hàng ngày trước khi đi ngủ. Vào buổi sáng, chuyển động ruột của bạn sẽ tốt hơn nhiều.

Rau bina

Rau bina thực sự tốt cho đường tiêu hóa, đặc biệt là khi bạn đang bị táo bón. Rau bina tươi có nhiều thành phần có thể làm sạch, tái tạo và tái tạo toàn bộ đường ruột. Nếu bạn bị táo bón nghiêm trọng, hãy uống một nửa ly nước ép rau bina tươi và một nửa cốc nước, hai lần mỗi ngày. Trong vòng vài ngày, bạn sẽ nhận được nhiều cứu trợ.

Ghé blog để theo dõi nhiều thông tin hay hơn: https://vananhcfc1803.wixsite.com/suckhoevalamdep/meo-hay