Cách chữa viêm nhiễm phụ khoa tại nhà hiệu quả

Hầu hết chúng ta luôn luôn có một sứ mệnh để tìm cách ăn uống lành mạnh giúp chúng ta cảm thấy tốt và sống mà không có đau đớn - và chế độ ăn uống chống viêm có thể làm điều đó.

Bạn thấy, viêm mãn tính là khá nhiều gốc rễ của hầu hết các vấn đề sức khỏe ra ngoài. Theo Karen Lamphere, MS, CN, một chuyên gia về dinh dưỡng, Karen Lamphere, MS, CN, bệnh viêm khớp, IBS, hen suyễn, dị ứng, bệnh tim, ung thư, bệnh Alzheimer và thậm chí là bệnh tiểu đường đều đi xuống đến chứng viêm, và có thể trở nên tốt hơn hoặc tệ hơn tùy thuộc vào việc người ta ăn gì Có trụ sở tại Edmonds, Washington.

Lampere luôn khuyên bạn nên ăn kiêng các thức ăn chống viêm cho khách hàng như là một cách để chúng lành lại - phòng khám đa khoa 3/2 lừa đảo và chế độ ăn uống chống viêm thực sự không biến chứng và trực quan.Chế độ ăn uống của các thực phẩm chống viêm cho khách hàng của mình như là một cách để chúng lành lại - và chế độ ăn uống chống viêm thực sự không biến chứng và trực quan. Cách chữa viêm nhiễm phụ khoa tại nhà hiệu quả bạn có thể tham khảo bài viết sau:

Chế độ ăn uống chống viêm là gì?

Chế độ ăn uống chống viêm bao gồm các thực phẩm lành mạnh, lành mạnh, chưa chế biến.Chế độ ăn uống bao gồm các thực phẩm lành mạnh, lành mạnh, chưa chế biến.

Khi Lamphere và nhiều nhà dinh dưỡng học khác đã nhận ra khi làm việc với khách hàng của họ, cụm từ "bạn là những gì bạn ăn" không thể gọi đúng hơn. Mục đích của việc ăn thực phẩm chống viêm và loại bỏ các thực phẩm chế biến từ chế độ ăn uống là để làm dịu tình trạng viêm trong cơ thể. Nghiên cứu phòng khám 3 tháng 2 lừa đảo xác nhận hai điều quan trọng làm cho chế độ ăn uống chống viêm rất quan trọng và hiệu quả như vậy đối với rất nhiều người đang phải vật lộn với các vấn đề sức khoẻ, cũng như những người hy vọng cải thiện sức khoẻ tổng quát của họ.Chế độ ăn uống là để bình tĩnh lại viêm trong cơ thể. Nghiên cứu xác nhận hai điều quan trọng làm cho chế độ ăn uống chống viêm rất quan trọng và hiệu quả như vậy đối với rất nhiều người đang phải vật lộn với các vấn đề sức khoẻ, cũng như những người hy vọng cải thiện sức khoẻ tổng quát của họ.

Thứ nhất, viêm không giải quyết được liên quan đến sự phát triển sớm của bệnh mãn tính . Và thứ hai, ăn các loại thực phẩm phù hợp (cụ thể là các thực phẩm chống viêm ) có thể giúp chống lại chứng viêm nhiễm trong cơ thể.

Đó là nơi có chế độ ăn uống chống viêm, được xây dựng dựa trên các nguyên tắc cơ bản như:Chế độ ăn uống xuất hiện, được xây dựng trên các nguyên tắc cơ bản như:

Chất chống viêm là chất nền của chế độ ăn kiêng này. Lamphere đề nghị thực phẩm có axit béo omega-3 cao như cá hồi hoang dã, cá mòi, cá trích, cá cơm, hạt lanh, cây cải dầu và óc chó. Ngoài ra, các chất chống viêm khác bao gồm dầu ôliu nguyên chất, dầu bơ, dầu hạt lanh, dầu hạt cải dầu và dầu óc chó.

Trái cây và rau cải có nhiều chất chống oxy hoá làm giảm viêm.

" Trái cây và rau cải có chất chống oxy hoá rất quan trọng, phòng khám đa khoa ba tháng hai lừa đảo đặc biệt là hành, tỏi , ớt và rau xanh đậm ", Lamphere nói. Cô nói thêm, "Đây là những chất chống oxy hóa cao, vitamin K và vitamin E."

Các loại thảo mộc và gia vị bao gồm các hợp chất chống viêm.

Lamphere giải thích, " Nghệ , oregano, hương thảo, gừng và trà xanh chứa bioflavonoids và polyphenol làm giảm viêm và hạn chế sản xuất gốc tự do". Bà nói thêm: "Một số loại rau chống viêm rất mạnh là ớt và các loại gia vị có nguồn gốc từ chúng, chẳng hạn như ớt cayenne. Tất cả ớt bao gồm capsaicin (càng nóng thì tiêu, càng capsaicin), chất ức chế mạnh Của chất P, một chất neuropeptide gắn liền với các quá trình viêm. "

Một số protein lành mạnh có thể được chống viêm.

"Có sự khác biệt về lượng chất béo bão hòa và hàm lượng chất béo omega-3 trong thức ăn cho gia súc so với thịt bò ăn cỏ, và đây là lựa chọn lành mạnh hơn cho chế độ ăn uống chống viêm." Cô nói thêm, "Ngoài ra, trứng đã được tiệt trùng hữu cơ có một hồ sơ axit béo chống viêm tốt hơn trứng của nhà máy." Chọn các protein của bạn một cách khôn ngoan và nhằm mục đích giảm số lượng chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống của bạn.

Những loại thực phẩm nào có khả năng chống viêm?

Chế độ ăn uống tiêu chuẩn của Mỹ là một thủ phạm trong điều kiện viêm.Chế độ ăn uống là một thủ phạm trong điều kiện viêm.

Chất béo không lành mạnh thúc đẩy sự viêm.

"Hầu hết mọi người ăn một chế độ ăn kiêng của phương Tây trong thức ăn chế biến hoặc thức ăn nhanh tiêu thụ rất nhiều chất béo omega-6 và không đủ chất béo omega-3 chống viêm - và đó là phong kham da khoa 3 thang 2 lua dao sự mất cân bằng giữa hai chất đó thúc đẩy sự viêm (trong cơ thể ]. "

Omega-6

Omega-6 được tìm thấy trong dầu ngô, dầu rum, dầu hướng dương, đậu phộng và dầu đậu nành. "Những chất béo này bị viêm vì chúng được chuyển hóa thành những hợp chất giống như hooc môn mà thực sự gây viêm", Lamphere nói. Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao chất béo trans không lành mạnh? Lamphere giải thích, "Một chất béo có tính viêm rất cao là chất béo chuyển vị. Chất béo này được tìm thấy trong các loại thực phẩm chế biến hoặc thức ăn nhanh, đặc biệt là những món được chiên." Cô cảnh báo, "Tốt nhất là tránh chất béo trans."

Carbohydrate tinh chế là thuốc chống viêm.

Bột, đường và thực phẩm tinh chế trên chỉ số glycemic làm trầm trọng thêm tình trạng viêm. Lamphere cảnh báo, "Những thực phẩm này làm tăng lượng insulin và glucose, làm tăng mức độ các chất kích thích viêm."

Bệnh dị ứng thực phẩm hoặc nhạy cảm có thể đóng một vai trò trong viêm.

"Nhiều người không khoan dung với các protein trong lúa mì và sữa, và điều này có thể gây ra hiện tượng giật dây thần kinh bắt đầu ở ruột nhưng có thể ảnh hưởng đến hệ thống", Lamphere nói.

Làm thế nào để bắt đầu một chế độ ăn uống chống viêm

Lamphere đề nghị chế độ ăn uống chống viêm cho những người có tình trạng viêm cũng như những người khỏe mạnh đang tìm kiếm một chế độ ăn uống lành mạnh. Khi bắt đầu, Lamphere nhấn mạnh rằng điều quan trọng là giảm lượng chất béo không lành mạnh của bạn bằng cách loại bỏ dầu giàu omega-6 trong khi tăng lượng chất béo lành mạnh, bao gồm thêm dầu ô liu nguyên chất và axit béo omega-3.Chế độ ăn uống . Khi bắt đầu, Lamphere nhấn mạnh rằng điều quan trọng là giảm lượng chất béo không lành mạnh của bạn bằng cách loại bỏ dầu giàu omega-6 trong khi tăng lượng chất béo lành mạnh, bao gồm thêm dầu ô liu nguyên chất và axit béo omega-3.

Tiến sĩ Joe Feuerstein , phó giáo sư về y học lâm sàng tại Đại học Columbia và là giám đốc của y dược kết hợp tại Bệnh viện Stamford, nói rằng cách dễ nhất để tiếp cận phương pháp chống viêm là tập trung vào những gì bạn có thể có thay vì Những gì bạn không thể. Trong nghiên cứu dinh dưỡng của mình với bệnh nhân, nơi ông thường kết hợp chế độ chống viêm, Tiến sĩ Feuerstein nói rằng nó dễ dàng như việc sử dụng một kim tự tháp thực phẩm đơn giản.Chế độ ăn uống bằng cách tập trung vào chế độ ăn uống của bạn , Tiến sĩ Feuerstein nói rằng nó dễ dàng như việc sử dụng một kim tự tháp thực phẩm đơn giản.