Thực phẩm tốt cho da mặt giúp da sáng rõ rệt

Hạt tiêu

Thật khó để nhận lỗi với một tách trà bạc hà, được biết đến vì khả năng chữa bệnh và làm dịu da. Không chỉ có thể giúp tiêu hóa, giảm căng thẳng - một chứng mụn trứng cá phổ biến - điều trị chứng nhức đầu và xoang rõ ràng, nhưng cũng rất tốt cho da. Hãy thử trao đổi nó trong cho cốc bình thường của bạn xây dựng pha và xem nếu nó làm cho một sự khác biệt.

Quả hạch

Sự thiếu hụt các khoáng chất như kẽm và selen có liên quan đến mụn trứng cá ở một số người bị bệnh, đó là lý do tại sao các loại hạt - đặc biệt là hạt bí đỏ và hạt dừa - là một món ăn nhẹ ngon lành và quen thuộc. Selenium giúp tích cực tăng số lượng tế bào bạch cầu xâm nhiễm trong cơ thể và tăng cường sức chiến đấu của chúng, trong khi vitamin E, đồng, magiê, mangan, kali, canxi và sắt là tất cả các yếu tố cần thiết cho sức khoẻ và chức năng của da.

Cà chua

Cà chua giàu vitamin C, giúp giữ cho da căng và căng ra bằng cách giúp sản xuất collagen. Chúng cũng chứa chất lycopene: sắc tố đỏ không chỉ tạo ra màu đỏ tươi mà còn kích thích sự tuần hoàn của da.

Nó cũng được coi là một loại thực phẩm tốt cho những người áp dụng cách chữa táo bón tại nhà hiệu quả.

Nước

Da rõ ràng bắt đầu từ bên trong, và một trong những cách tốt nhất, rẻ nhất và hiệu quả nhất để đạt được điều đó là giúp cơ thể bạn tuôn ra chất độc bằng cách uống thật nhiều nước. Không chỉ nâng cao mức độ chất lỏng của bạn giúp giữ cho bộ não của bạn có đầy đủ chức năng và do đó tốt hơn có thể đối phó với căng thẳng, nhưng nó cũng bổ sung nước trong tế bào. Hãy chắc chắn rằng bạn uống tám ly nước uống được đề nghị, và uống nhiều hơn sau khi tập thể dục.

Thì là

Nếu bạn không quen thuộc với rau rễ có hương thảo hương này - hãy làm quen với nó. Ngoài việc giúp tiêu hóa, giảm sưng tấy trong cơ thể và giúp tẩy sạch các chất lỏng và chất độc dư thừa, nó cũng làm việc kỳ diệu cho sức khoẻ của làn da và mái tóc của bạn, vì vậy hãy lấy một hộp trà hoặc nhặt một ít rễ để rang.

Sữa yến mạch

Có một số bằng chứng cho thấy việc loại bỏ các sản phẩm từ chế độ ăn uống có thể làm giảm các triệu chứng của mụn trứng cá ở một số người bị bệnh. Tuy nhiên, có rất ít cách để nói cho dù điều này sẽ làm việc cho bạn hay không, trừ khi bạn cố gắng thay sữa thay thế và theo dõi sự tiến bộ của bạn theo thời gian. Sữa Oat có nhiều chất xơ, không chứa lactose và đặc biệt có nhiều vitamin E và axit folic hỗ trợ làn da khỏe mạnh và làm cho nó trở thành một loại sữa thay thế. Lấy một thùng carton từ siêu thị địa phương để thử.

Đậu hũ

Có cách nào tốt hơn để tăng khẩu phần protein của bạn hơn là làm việc với đậu hũ trong kế hoạch chế độ ăn kiêng của bạn ? Chất làm mềm, omelette được làm từ đậu nành là một nguồn lành mạnh để chữa bệnh protein thực vật, canxi và chất béo không bão hòa lành mạnh - một sự kết hợp của kẻ sát nhân cho bất cứ ai bị một tình trạng da.

Nó cũng là một nguồn giàu chất chống oxy hoá, cũng như khoáng chất sắt, đồng và mangan. Chúng tôi yêu đậu phụ tươi của chúng tôi rắc lên một salad hoặc nấu chín vào một hỗn hợp chiên. Hãy thử thêm một số thành phần khác vào danh sách này để có được một bữa ăn tuyệt vời. https://vananhcfc1803.wixsite.com/suckhoevalamdep/meo-hay

Cải xoong

Lần sau, bạn làm một salad, hãy thử thay một vài lá rau diếp cho một ít cải xoong ướp. Các loại rau xanh lá bị kẹt đầy chất chống oxy hoá cũng như khoáng chất mangan, carotene và kali. Điều này làm cho cải xoăn là một chất làm sạch mạnh mẽ, nuôi dưỡng làn da trong khi giúp tẩy sạch chất độc và chất lỏng dư thừa trong quá trình này. Thưởng!

Gạo lức

Người ta đã gợi ý rằng lượng đường trong máu và sức khoẻ da liên tục có thể được liên kết với nhau, vì vậy hãy thử trao đổi các carbohydrate trắng đã chế biến thành các loại thực phẩm có màu nâu, ngũ cốc nguyên chất, thấp glycemic như gạo lứt. Một phần mỗi ngày không chỉ cung cấp một nguồn giàu các vitamin B, protein, selen và magiê, cũng như một số chất chống oxy hoá, nhưng cũng giúp điều chỉnh lượng đường của bạn bằng cách giải phóng năng lượng từ từ trong suốt cả ngày thay vì tất cả cùng một lúc như các carbs chế biến .